Тридцатилетняя женщина всю жизнь страдала лишним весом, но в один прекрасный момент решила распрощаться с ним навсегда. Австралийке Софи удается сбросить более сорока килограммов, следуя трем простым правилам, пишет jenata.blitz.bg.
Софи Робертс решилась на важный шаг, когда весила 108 килограммов. Она говорит, что в борьбе с лишним жиром ей помогли три очень простых правила.
Во-первых, это подсчет калорий.
Хотя это было непросто, она забыла о любимой выпечке. Это правило помогло ей избавиться от психологического давления, вызванного чрезмерными запретами.
Софи следит не только за калорийностью, но и состав пищи, который потребляет. Это, по сути, ее второе правило.
По ее словам, так женщина становится гораздо более дисциплинированной в плане питания, а употребление правильных продуктов, полезных для здоровья, становится ее рутиной.
Третье правило планирование. Ей приходится ходить не менее двадцати минут каждый день, а раз в неделю она составляет собственное меню питания. Затем составьте список продуктов, которые нужно купить в магазине, не отвлекаясь на ненужные покупки.
Софи уверена, что планирование помогает ей не сбиться с пути и не прерывать процесс похудения.
В первый год она похудела примерно на 19 килограммов, а потом на 24.
Источник: fakti.bg
