Какие продукты и напитки повышают тревожность

Какие продукты и напитки повышают тревожность Лайфстайл

Куда бы мы ни посмотрели, современная жизнь полна стрессов. К сожалению, полностью избавиться от него сложно, но мы способны не «подливать масла в огонь», когда мы более напряжены. Правильное питание, медитация, спорт — все это очень помогает снизить уровень стресса. Конечно, вы не можете найти в еде идеальное лекарство, но эксперты доказали, что некоторые продукты улучшают ваше самочувствие, а некоторые делают наоборот и усиливают тревогу. Они здесь.

Сахар

Какие продукты и напитки повышают тревожность

Обычно, когда мы находимся в состоянии сильного стресса, нашей первой реакцией является желание съесть что-нибудь сладкое. Это совершенно естественно — сладкие продукты стимулируют выработку гормона радости — серотонина — а это именно то, что вам нужно. Однако специалисты советуют не соблазняться десертами, так как рафинированный сахар вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови. Когда вы едите продукты с высоким гликемическим индексом, а десерты очень высокие, всегда после резкого подъема уровня глюкозы в крови происходит резкое его снижение. И это полностью истощит вас, заставит чувствовать себя усталым, а у некоторых людей даже приведет к судорогам и рвоте. Фрукты и натуральное какао – лучшая альтернатива приглянувшемуся шоколадному торту. Фруктовый сахар всегда лучше, чем рафинированный. Он может обеспечить вас нужной дозой серотонина без таких резких скачков уровня сахара в крови.

Сол

Избыток натрия в организме вызывает не только повышение артериального давления, но и острую стрессовую реакцию. В это время мы обычно хотим атаковать упаковку чипсов или какой-либо другой полуфабрикат. Неверный ход! Это не улучшит ваше самочувствие, наоборот, из-за слишком большого количества соли в этих продуктах. Если ваше желание что-то съесть не поддается контролю, съешьте орехи или салат из полезных овощей. Эти продукты богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами, которые не только утолят чувство голода, но и значительно улучшат общее состояние.

Какие продукты и напитки повышают тревожность

Кофеин

О кофеине написано много — как о его пользе, так и о вреде. Обе стороны правы. Кофеин имеет множество преимуществ и в ограниченных количествах весьма полезен для организма. Но когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, лучше его избегать. Дело в том, что кофеин стимулирует работу сердца, повышая артериальное давление. А это стимулирует нервную систему.

Какие продукты и напитки повышают тревожность

В случае очень напряженного дня следует успокоить нервную систему, а не наоборот. Поэтому вместо чашки кофе заварите в это время травяной чай. Он приятный на вкус, полезный и успокаивает нервы.

Источник: eva.bg


Оцените статью
Cooboo.ru